Wir sprechen die folgenden Sprachen:

Unser Portfolio

Wir fokussieren uns auf vier Aktivitäten die miteinander verbunden sind und sich optimal ergänzen. Alle vier Aktivitäten können einzeln oder zusammen trainiert werden, je nach Bedarf und Ziel der Person. 

Bevor Sie mit uns ein Training beginnen, müssen Sie unbedingt eine private Einführungssitzung (1-zu-1) buchen. Die Einführungssitzung besteht aus einer Beurteilung der Körperhaltung, der persönlichen Fitness, dem Erlernen von Grundlagen der Pilates- und PortDeBrasTechnik, aber auch der Auffrischung Ihres Wissens aus bereits vorhandenen Erfahrungen. Es ist für alle Fitnessstufen geeignet.  Am Ende der Sitzung werden die Ziele  besprochen und ein individueller Trainingsplan definiert. Nach Abschluss Ihrer Einführungssitzung können Sie eine unserer Mitgliedschaftsoptionen (ABO) auswählen oder Ihre einzelnen Trainings-Sitzungen ohne ABO genießen und bei jedem Besuch bei uns bezahlen. 

Pilates Reformer

Der Pilates-Reformer eignet sich am besten für Menschen, die Kernstabilität und gute Körperhaltung wollen.  Sowohl die Ausrüstung als auch die Übungen können an jede Körperspezifik angepasst und angepasst werden. Dies ist perfekt für diejenigen, die sich fit halten, sich von einer Verletzung erholen, für ein bestimmtes Hobby oder Sport trainieren oder ein Ganzkörpertraining wünschen.

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• Stärkt die Muskeln von der Körpermitte gegen aussen und gibt eine schlanke Körperform
• Durch Stärkung der Rumpfmuskulatur wird die Körperhaltung gefördert und die Wirbelsäule gesund gehalten
• Entwickelt Koordination, Konzentration, Gleichgewicht und Geschmeidigkeit
• Verbessert die Körperwahrnehmung und die Ausdauer
• Lehrt die richtige Muskelaktivierung
• Verbessert die Stabilität, Flexibilität und erhöht die Beweglichkeit
• Bietet spezielle Atemtechnik, die hilft Stress und Anspannung abzubauen, hält den Geist klar und fokussiert
• Perfekte Fitnessergänzung gegen Verletzungen und hilft, nach einer Verletzung wieder in Bewegung zu kommen
• Grossartige Unterstützung bei speziellen Erkrankungen wie Arthritis, Osteoporose, Skoliose und vielen mehr
• Hilft bei der Linderung von starken Rückenschmerzen, bei Schulter- und Nackenverspannungen
• Eignet sich dank der sicheren und sanften Übungen auch während den pränatalen und postnatalen Phasen der Schwangerschaft
• Belebt den Geist und gibt ein Gefühl des Gestärkt- und Entspanntseins
• Verbessert die Leistungen im Sport und den allgemeinen Lebensaktivitäten

“Sie sind so alt, wie Sie sich fühlen. Wenn Ihre Wirbelsäule mit 30 steif ist, sind Sie alt; wenn ie mit 60 noch komplett flexibel ist, sind Sie jung.”

Joseph H. Pilates

PortDeBras in Kombination mit Spiral Dynamik

Das Fitnessprogramm integriert Dehnungsmethoden, Konzepte der logischen und natürlichen Bewegungen sowie der funktionellen und dynamischen Streckung, einschliesslich der spiraligen Streckung. Das Programm dient zur vielseitigen Entwicklung der physiologischen und biochemischen Körperfähigkeiten. 

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Spiral Dynamik in kombination mit PortDeBras ist ein modernes, ganzheitliches Bewegungskonzept für den ganzen Körper von Kopf bis Fuss und basiert auf der Grundlage der Spiraldynamik und PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation). „Spiraldynamik“ setzt sich zusammen aus Spirale (Spiralprinzip in den Natur) und Dynamik (Wissenschaft von der Bewegung). 

Das ausgewogene Training  verkörpert Eleganz und Leichtigkeit einer-seits, Dynamik und Kraft anderer-seits. Durch die dynamische Spiralbewegungen werden die Gelenke anatomisch korrekt belastet und alle Muskelketten im Körper optimal trainiert. 

Ausstrahlung und innere Harmonie wird durch regelmässiges Training aufgebaut.

Body Barre

Body Barre ist ein neuer Fitnesstrend, der sich wie ein Lauffeuer ausbreitet. Es ist eine Pilates-basierte, Ballett-inspirierte Methode, dass sich hauptsächlich um den Handlauf dreht, der im Balletttraining verwendend wird - der Barre - mit  Pilates Einflüssen die integriert werden. Body Barre verbrennt nicht nur Fett- und Tonus Muskeln, es verbessert auch das Gleichgewicht und Körperhaltung.

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An einem traditionellen Ballettbarren mit hochintensiver Choreographie kombiniert mit isometrischer Isolation und eigenem Körpergewicht wird diese gesamte Körperpraxis Sie energetisieren, schlank und stark machen.

Pilates Floor

Kontrollierte, bewusst langsam ausgeführte Übungen, die Konzentration auf Atmung und Bewegung und die gezielte Aktivierung jedes einzelnen Muskels machen Pilates zu einem wirksamen, schonenden Ganzkörpertraining, das deine Stabilität, Ausgeglichenheit und Entspannung fördert.

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Bei seiner Suche nach einer Möglichkeit, seine Kondition zu stärken, die durch eine lange Krankheit in der Kindheit geschwächt worden war, entwickelte der deutsche Körpertrainer Josef Pilates die nach ihm benannte Trainingsmethode. Dabei orientierte er sich an Erkenntnissen aus der Bewegungslehre, dem Bodybuilding und der Gymnastik, band aber auch Elemente aus fernöstlichen Kampfsportarten und Yoga in sein Programm ein. Heute ist Pilates eine beliebte Methode zur schonenden Kräftigung der Muskulatur und weltweit für seine Wirksamkeit bekannt.

„Alle Kraft kommt aus der Körpermitte“, lautete der Leitgedanke von Josef Pilates. Denn die Stärkung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur steht beim Training besonders im Fokus, da eine kräftige, flexible Körpermitte die Stabilität und Beweglichkeit des gesamten Körpers erhöht. Hier haben Pilates-Training und Tanz etwas gemeinsam, denn auch beim Tanz ist die Konzentration auf die Mitte des Körpers wichtig.